——延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院皮膚科免費(fèi)網(wǎng)上義診

   【健康科普】疫情侵襲，宅在家里的同時(shí)，應(yīng)該如何守護(hù)健康、保持體型
    這個(gè)春節(jié)，我們過(guò)得相當(dāng)不安穩(wěn)，因?yàn)橐咔榈那忠u，大部分時(shí)間都得宅在家里，失去了很多度春節(jié)假期的樂(lè)趣，整天在家里就是吃、睡、玩手機(jī)。很多人可能在稱體重的時(shí)候都有了不同程度的體重增加。那么我們?cè)谡也荒芡獬龅臅r(shí)候應(yīng)該怎么來(lái)守護(hù)健康，保持體型呢？
  1、少食多餐，合理控制飲食。在保證正常營(yíng)養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上，減少高熱量食物攝入。但要注意一定不能絕食減重，以免造成身體免疫能力下降而受到疾病的侵襲感染。
  2、合理作息，不要熬夜。保證正常休息的同時(shí)，也不要一整天都賴在床上，中醫(yī)講久臥傷氣，也會(huì)降低自身的免疫力和身體的臟腑機(jī)能。
  3、每日監(jiān)控體重、記錄飲食，方便掌控自己的飲食和體重等情況。
  4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行家庭娛樂(lè)活動(dòng)。陪伴家人，多進(jìn)行一些親子活動(dòng)等，可以放松精神，避免長(zhǎng)時(shí)間宅家產(chǎn)生的焦躁、煩悶等負(fù)面情緒。但切勿在疫情消退前去參與戶外活動(dòng)或到往人員混雜的場(chǎng)所。
  5、每日應(yīng)該有一定量的鍛煉。由于疫情影響，建議以室內(nèi)鍛煉為主。有器械的可以借助器械，沒有器械的也可以做一些卷腹、俯臥撐、八段錦、太極拳、健美操、瑜伽等鍛煉，可以消耗掉我們?nèi)粘z入的多余能量。
  6、“上工治未病”，中醫(yī)在調(diào)理亞健康和疾病預(yù)防方面有強(qiáng)大的優(yōu)勢(shì)。其中微創(chuàng)埋線技術(shù)作為改良后的中醫(yī)外治技術(shù)，在身體調(diào)理、形體塑造方面有著極大的優(yōu)勢(shì)和明顯的療效。它通過(guò)將可吸收的高分子蛋白線作用于人體經(jīng)絡(luò)穴位，利用線在體內(nèi)產(chǎn)生的物理化學(xué)刺激，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑氣血陰陽(yáng)的效果 。因此在輔助治療肥胖癥、脫發(fā)、高血壓、帶狀皰疹、白癜風(fēng)、蕁麻疹、銀屑病等各種身體問(wèn)題都有著十分明確的效果。且治療過(guò)程簡(jiǎn)單，無(wú)痛苦，不需要每天都做治療，給患者帶來(lái)更多的便利。
    陳小艷，延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院皮膚科主任。在各類皮膚病診治及中醫(yī)外治技術(shù)方面有其獨(dú)到的見解，陳主任的微創(chuàng)埋線技術(shù)更是受業(yè)界同仁的一致贊譽(yù)，曾多次受邀參加全國(guó)微創(chuàng)埋線技術(shù)的學(xué)術(shù)巡講。廣大的朋友可以通過(guò)掃描下方二維碼直接與主任進(jìn)行一對(duì)一的咨詢。

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